Cách Pha Whey

     

Whey Protein từ tương đối lâu đã là thực phẩm bổ sung cập nhật giúp tăng cơ quan yếu thiếu đối với người tập gym dù mới tập hay đã tập lâu năm. Mặc dù nhiên, chưa phải Gymer nào thì cũng biết biện pháp pha Whey hiệu quả, liều lượng đúng mức nhằm đem đến tính năng phụ trợ tích cực. Hãy cùng Bình lọc Nước BRITA việt nam học cách pha whey protein góp tăng cơ giảm mỡ, tránh lãng phí và rước lại kết quả sử dụng tối đa bạn nhé.

Bạn đang xem: Cách pha whey

#1 thanh lọc nước cùng với BRITA trước lúc pha cùng Whey

Có thể chúng ta chưa biết, trong “nước cứng” có chứa khá nhiều tạp hóa học cùng kim loại nặng ăn hại như Đồng, Chì với cặn vôi lắng đọng. Đồng thời, hương thơm Clorua khó tính trong nước cũng ảnh hưởng đáng kể đến unique thưởng thức Whey của bạn. Vày đó, hãy cứng cáp rằng, trước khi mix cùng với Whey, chúng ta đã thanh lọc nước qua với lõi thanh lọc của bình thanh lọc nước BRITA nhé.

*

Thành phần than hoạt tính gáo dừa cùng các hạt thương lượng ion Hyndrogen sẽ không những giúp bạn vứt bỏ tạp chất tất cả hại, đôi khi giúp khử đi mùi hương Clorua cho chính mình thưởng thức ngon miệng hơn không ít lần.

#2 pha 1 muỗng Whey cùng với 300ml nước lọc từ BRITA

Cách đơn giản nhất đó là cho vào ly rồi đổ nước vào và cần sử dụng muỗng khuấy khỏe khoắn lên, mặc dù khi có tác dụng như vậy, bột whey hoàn toàn có thể bị vón viên và tan không đều. Sử dụng bình lắc có con lắc lò xo phía bên trong sẽ khắc phục được whey bị vón cục, giúp bột tan cấp tốc và mịn hơn. Thông thường, một muỗng bột whey sẽ được pha với mức 300ml nước lạnh.

*

#3 Lắc rất nhiều trong 30 giây

Các bạn chỉ cần cho whey vào bình lắc, đổ nước vẫn lọc vào với lắc trong vòng 30 giây là đã bao gồm ngay một bình whey rất đầy đủ dinh dưỡng. Kế bên ra, các chúng ta cũng có thể dùng thiết bị xay sinh tố cùng xay tầm thường whey protein cùng với sữa tươi, hoa quả để biến hóa khẩu vị.

Xem thêm: Dàn Ý Bài Văn Tả Về Bố Lớp 2 Hay Chọn Lọc, 90 Bài Văn Tả Người Thân (Bố Mẹ, Ông Bà, Anh Chị

*

#4 Thêm viên đá lạnh khi thưởng thức

Bên cạnh đó, một trong những bạn do thích uống lạnh cần đã pha trực tiếp whey protein với nước đá. Bí quyết pha này là hoàn toàn không phải vì rất dễ khiến cho vón cục dưới mặt đáy bình. Sau thời điểm cho bột vào trong bình lắc hoặc ly uống, nên sử dụng nước nguội ở ánh sáng thường nhằm pha. Nếu bạn thích uống lạnh, có thể thêm đá viên khi thưởng thức.

*

Thời điểm xoàn để thực hiện Whey Protein :

Uống vào buổi sáng sớm :

Một giấc mộng sâu kéo dãn dài 7-8 giờ vào ban đêm là rất quan trọng đối với người tập gym. Khi chúng ta ngủ, cơ thể không được bổ sung protein trong thời gian dài, bởi vì vậy ngay sau thời điểm thức dậy, bạn phải nạp protein cho cơ thể trước bữa ăn sáng, nhằm hỗ trợ các axit amin cần thiết giúp cơ bắp phạt triển, hỗ trợ năng lượng đến cơ thể.

Uống trước lúc tập luyện :

Uống whey protein trước lúc chơi 30 phút ( thời gian để cơ thể tiêu hóa và nạp axit amin) góp cơ thể bổ sung năng lượng, né mất cơ.

Xem thêm: Cách Nướng Mực Tươi Thơm Ngon Tuyệt Vời Ông Mặt Trời, Cách Làm Mực Nướng Muối Ớt Đơn Giản Tại Nhà

Uống sau lúc thi đấu :

Sau lúc tập luyện, cơ thể cần phải nộp nhanh protein. Đó là thời khắc enzymes và các hormones trong cơ thể chuyển động tích cực để hồi phục và phát hành lại những mô tế bào bị tiêu diệt trong quy trình tập. đây chính là thời điểm quà cơ bắp hấp thu rất tốt các dưỡng chất được hấp thụ vào.