Cách làm ngũ cốc tại nhà

     

Cách làm bột ngũ cốc bổ dưỡng sẽ sở hữu đến cho bạn một nguồn thực phẩm quan trọng đối với nhu cầu phát triển của cơ thể. Bột ngũ ly thơm ngon, mềm mịn với cách thức chế vươn lên là lại vô cùng đơn giản và dễ dàng và tiết kiệm ngân sách và chi phí thời gian. Mời bạn cùng duhoctop.vn vào bếp tò mò nhé!


*
Ngũ cốc đựng nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sự cải tiến và phát triển cơ thể. Ảnh: Internet

Ngũ ly từ lâu đã trở thành món ăn uống dinh dưỡng thân quen được mọi người sử dụng. Ngày nay, các đồ ăn công nghiệp thơm ngon nhưng chưa thực sự an toàn sẽ có tác dụng bạn xem xét việc sử dụng những loại lương thực này. Bột ngũ cốc dinh dưỡng được gia công hoàn toàn thủ công, gồm sự phối hợp giữa truyền thống cuội nguồn và tân tiến giúp bạn giải quyết và xử lý nỗi lo đó. Kế bên ra, sản phẩm có giá bán trị dinh dưỡng cân bằng

1. Bí quyết làm bột ngũ ly dinh dưỡng 

Cách lựa chọn nguyên liệu

- vật liệu làm bột ngũ cốc rất dễ dàng kiếm và dễ mua, bao gồm: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ đầy đủ được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ,..), lá nếp, va ni, sữa đặc có đường, đường (hoặc muối cho chính mình nào mong mỏi giảm cân).

Bạn đang xem: Cách làm ngũ cốc tại nhà

- Về số lượng tùy nhu yếu và sở thích rất có thể tăng, giảm, thêm, bớt từng loại. Riêng mè black hãy nhớ ưu tiên số lượng gấp rất nhiều lần so với mấy loại còn lại.

- Điều đặc trưng là các bạn phải tìm được nguyên liệu trồng thuần trường đoản cú nhiên, ko thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, không chất bảo vệ và đặc trưng giống vn thuần chuẩn, để tránh thực phẩm GMO.


*
Nguyên liệu đề xuất được trồng từ bỏ nhiên, không phân bón hóa học, dung dịch trừ sâu và tránh giảm GMO - Ảnh Internet

Thành phần nguyên liệu

Đậu xanh: 100gr, chọn loại đậu hạt tiêu, hạt nhỏ tuổi (không đề nghị xanh trơn).Đậu đỏ: 100gr, chọn một số loại hạt nhỏ, màu đỏ tươi (màu nâu nhạt là đỗ cũ).Đậu đen: 100gr, chọn hạt nhỏ, cắm ra thấy giòn, trong ruột có màu xanh da trời mới ngon (đậu black xanh lòng).Đậu tương ( đậu nành): 100gr, chọn các loại hạt nhỏ có vỏ màu xanh.Đậu trắng: 100gr, chọn các loại hạt bé dại vừa phải, to thêm hạt đỗ black một chút.
*
Hạt mè black tròn đều, bóng căng là một số loại mè tốt - Ảnh InternetMè đen: 200gr, chọn các loại hạt tròn đều, mẩy hạt, bám mùi thơm. Tuy nhiên có một số trong những nơi nhuộm hạt tiến thưởng thành màu đen để sinh lợi nhuận khổng lồ và không giỏi cho sức khỏe, nên chọn lựa kĩ.Hạt sen: 100gr Gạo lức tẻ: 100grGạo nếp chiếc hoa vàng: 100grHạt sen, ý dĩ : 100gr, màu trắng, bở thơm.Hạt kê ta: màu quà tươi, ngửi rất thơm.
*
Hạt kê ta gồm màu kim cương tươi - Ảnh Internet

Dù vật liệu làm bột ngũ cốc không được tương đối đầy đủ như trên thì cũng không sao, nhưng hầu hết người để ý đừng cài đặt hạt để lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm, mốc meo, uống vào không có công dụng dinh dưỡng ngoài ra lại rất có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Cách làm

Bước 1: Sơ chế bụi bẩn, nhiều loại hạt lép

- những loại ngũ ly khi mới mua về nhớ rửa thật kĩ vì tương đối nhiều bụi bẩn, yêu cầu rửa không nhiều nhất 2 lần nước. Vớt không còn hạt kẹ nổi lên. Tiếp đến đem phơi nắng đến khô, rang sẽ cấp tốc hơn cùng bùi hơn.

Bước 2: Rang chín những hạt ngũ cốc, đừng quên rang từng một số loại riêng biệt

*
Hạt mè black được rang riêng biệt với các loại ngũ ly khác - Ảnh Internet

- mang lại từng các loại ngũ cốc đã phơi thô vào chảo rang bên trên bếp, tới khi nào có hương thơm thơm thì nhỏ dại lửa, hòn đảo đều tay. Lúc nào hạt đỗ khá lách tách, cắn thấy giòn, phía bên trong hơi thay đổi màu thì được .

- Đối cùng với đậu nành: nên rang cho đến lúc vàng sẫm, ban đầu tách vỏ và có mùi thơm là được.

- lúc rang đậu xanh và đậu đỏ thì chỉ việc chuyển màu cùng hết mùi hương ngái là kết thúc lửa.

- Đậu black rang khi thấy mùi thơm là chín rồi.

*
Khi rang đậu black ngửi thấy hương thơm thơm là đang chín. Ảnh: Internet

- Vừng đen: lúc rang vừng yêu cầu dùng tay ướt bóp cho vừng ngấm nước, kế tiếp rang khô bé dại lửa, đến khi thấy lách tách bóc và thấy thơm là vừng vẫn chín.

- Đối với gạo lức thì rang thơm vàng.

- hạt sen cọ sạch, phơi thô rồi bỏ vô rang. Bao giờ hạt sen đổi màu vàng , hương thơm thơm, cắn thấy giòn là được.

Xem thêm: Chính Tả Lớp 4 Tập 1 - Chính Tả Bài Dế Mèn Bênh Vực Kẻ Yếu Trang 5

- Ý dĩ rửa sạch sẽ rồi rang như các nguyên liệu trên.

Bước 3: Xay ngũ cốc dinh dưỡng

- Sau khi các bạn rang xong, triển khai việc ủ đậu bằng cách quấn giấy với quấn vải xung quanh.

- Để 20- 30 phút, các bạn đổ ra đến nguội rồi có ra siêu thị có trang bị xay bột siêng dụng. Không cần sử dụng máy xay mái ấm gia đình vì bột sẽ không còn mịn với kém ngon.

*
Sau khi rang xong, thực hiện xay mịn ngũ cốc. Ảnh: Internet

2. Bí quyết dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng

- từng ngày nên dùng 1-2 cốc sữa ngũ cốc bạn sẽ cảm thấy đầy đủ chất. Các bạn ăn chay mà lại không uống ngũ cốc hàng ngày thì đang thiếu hóa học cho cơ thể. Hằng ngày nên pha 1 thìa súp đầy bột cùng với 250ml nước nóng cùng uống vào bữa sáng.

*
Sữa ngũ ly giàu yếu tắc dinh dưỡng bổ sung đủ chất cho khung hình - Ảnh Internet

- Nếu mọi người ý muốn uống ngọt thì cho thêm 1 thìa coffe đường thô (đường nâu)

- nếu như muốn uống mặn thì nêm thêm thìa tương tamari.

- Có đk thì luộc khoai lang hoặc hấp quả bí đỏ xay lấy nước nhằm pha vào bột uống vô cùng thơm ngon.

- Các chúng ta có thể cho 1 chút bột tảo biển khơi vào sữa bột ngũ cốc làm cho trẻ uống.

3. để ý khi sử dụng

- người nào cũng có thể sử dụng được món sữa này mặt hàng ngày.

- người già nên dùng để làm hệ tiêu hóa được ổn định định.

- fan bệnh cũng rất có thể dùng để cầm cố cháo loãng.

*
Ngũ cốc đặc biệt quan trọng tốt đối với người phệ tuổi - Ảnh Internet

- góp trẻ nhỏ dại thông minh hơn và cải tiến và phát triển chiều cao hiệu quả.

- nhân viên cấp dưới văn phòng hay những người dân ít vận động, ngồi nhiều nên dùng để bụng bớt to và vòng eo được nhỏ bé thả hơn.

Xem thêm: Vở Bài Tập Tiếng Việt Lớp 4 Trang 105 Chính Tả, Giải Vbt Tiếng Việt Lớp 4: Chính Tả

- Người ăn chay hoàn toàn có thể dùng để bổ sung thêm đạm, vitamin với khoáng chất.

Với cách có tác dụng bột ngũ ly dinh dưỡng đơn giản này không chỉ giúp những mẹ thôi băn khoăn lo lắng cho nhỏ nhắn về sự việc biếng ăn uống mà còn giành riêng cho mọi người để cải thiện sức khỏe. Bột ngũ cốc bồi bổ thơm ngon, thích hợp với mọi tầm tuổi và dường như nó còn là thực phẩm bổ sung cập nhật dưỡng chất, góp trẻ ăn ngon chóng lớn. duhoctop.vn chúc chúng ta chế biến thành công!